Premýšľali ste niekedy, ako sa športovci olympijských na úrovni sú schopní sústrediť napriek všetkému tlaku na výkon?
Mark Gangloff je americký bývalý plavec a dvojnásobný olympionik. Gangloff vyhral olympijské zlato v roku 2004 a bol americkým držiteľom rekordu v 100 m prsia.
Rozhovoril som s Gangloffom o jeho mentálnej príprave na plávanie na vysokej úrovni.
Gangloff hovoril o dôležitosti silnej mentálnej hry v športe plávania.
Cohn: „Aká dôležitá je mentálna hra v plávaní na vyšších úrovniach, keď sa dostanete na kolegiálnu a olympijskú úroveň?“
Gangloff: „Keď sa pohybujete ďalej a ďalej po hranici v športe, ktorý robíte, mentálna hra sa stáva ešte dôležitejšou ako fyzicky príprava. Na vrchole sa zdá, že všetci majú približne rovnaké fyzické atribúty, ale je to, či ste duševne pripravení na rasu alebo stres situácie. “
Gangloff identifikoval schopnosť zamerať sa ako na poprednú mentálnu zručnosť plavcov najvyššej úrovne.
Cohn: „Aké sú bežné mentálne vlastnosti najlepších plavcov?“
Gangloff: „Pre mňa je to schopné zamerať svoju energiu a zostať vo svojom vlastnom závodnom pláne a zablokovať vonkajšie aspekty (dav, médiá) a držať sa vášho plánu a toho, čo ste pripravení urobiť.“
Gangloff pripustil, že pred svojimi olympijskými udalosťami zažije úzkosť, ale odhalil svoje tajomstvá o tom, ako zaostrenie pred týmito stresujúcimi pretekami.
Cohn: „Čo robíš konkrétne mentálne, aby si sa dostal na túto úroveň zamerania, ktorú potrebujete pred závodom?“
Gangloff: „Ak je to konkurencia na vysokej úrovni, ako napríklad olympijské alebo olympijské pokusy, moja úroveň úzkosti môže byť o niečo vyššia, pre mňa musím urobiť pár vecí: Najprv musím túto úzkosť uvoľniť trochu úzkosti Trochu a to, čo mám sklon robiť, je myslieť na svoju manželku a svoju dcéru. Potom premýšľam o jednej alebo dvoch detailoch mojej rasy, zvyčajne je to môj začiatok a prvé tri údery a potom, potom sa snažím nemyslieť na nič iné … a nechať moje telo robiť to, čo som trénoval. “
Cohn: „Pri riešení úzkosti to znie, akoby ste sa snažili dať veci do perspektívy. Pomáha vám to zladiť pred závodom? “
Gangloff: „Plávanie bude vždy športom, ale nie je to najväčšia vec na svete … Takže pre mňa viem, že moja žena a moje dieťa tu budú stále po tom, čo bude po všetkom a hotové. To mi pomáha znížiť situáciu len trochu, kde je zvládnuteľnejšia. Stále budete nervózny bez ohľadu na to, čo sa stane, ale pomáha to dostať motýle z môjho žalúdka. “
Uplatňovaním niektorých stratégií Gangloff môžete vylepšiť svoje zameranie a dosiahnuť väčší úspech vo svojom športe.
Vyskúšajte tieto tipy, ako vyvinúť zameranie na olympijskú úroveň:
Tip č. 1: Najprv musíte prekonať akúkoľvek úzkosť. Zamyslite sa nad niečím mimo športu, ktoré je pre vás dôležité. Je to vtedy, keď ste príliš zameraní na udalosť, ktorú vaša úzkosť na úrovni úzkosti.
Tip č. 2: Chcete sa sústrediť tesne pred konkurenciou. Vyberte 1-2 veci, na ktoré sa môžete zamerať pred okamihom, ktorý musíte vykonať.
Úspešní športovci sa naučili zvýšiť koncentráciu a eliminovať rozptýlenie. Vytvorili sme program zameraného atléta, zošita a CD program, ktorý vám to pomôže.
Zvýšte svoju sebavedomie s mentálnym koučovaním!
Tréner Master Mental Game, Dr. Patrick Cohn, vám môže pomôcť alebo váš športovec vo veku 12 a viac rokov, prekonať problémy mentálnej hry osobným koučovaním.
Môžete spolupracovať so samotným Dr. Patrickom Cohnom v Orlande na Floride alebo cez Skype, FaceTime alebo Telefón. Zavolajte nám bezplatne na číslo 888-742-7225 alebo nás kontaktujte, kde nájdete ďalšie informácie o rôznych koučovacích programoch, ktoré ponúkame!
Čo hovoria naši študenti?
“WOW!!! Aký týždeň som mal. Dokázal som vystupovať s istotou, ktorá umožnila môj štýl žiariť cez – viac vstupovať do arény s týmto „jeleňom v svetlometoch“ vzhľadu alebo pocitom. Prestal som sa hodnotiť, keď som vystupoval, a vlastne som opustil arénu po tom, čo sa moje vzory cítili, akoby som zažil veľa zábavy. Ďakujem ti veľmi pekne.”
~ Julia Dreyer, Národná majsterka jazdectva
Pre všetkých športovcov-naučte sa techniky posilňovania dôvery!
D Máte negatívne sebaobrazovanie seba samého ako športovec, ktorý potláča dôveru?
Bez ohľadu na to, že ste pozitívni, snažíte sa byť, nemôžete otriasť pochybnosťami, ktoré sa ponáhľate do hlavy, keď si rozširujete svoju konkurenciu?
Označovali ste sa ako porazený, chudobnejší alebo priemerný atlét a tieto štítky vás udržiavajú v koľaji sebaľútosti a nerozhodnosti?
Ak ste na niektorú z týchto otázok odpovedali áno, pozrite sa na sebavedomého športovca!
Súhlasný program CD a zošita Athlete CD a zošita je 14-dňovým plánom pre konečné sebavedomie. Tento program je ideálny pre každého športovca alebo trénera, ktorý chce objaviť preukázané techniky posilňovania dôvery, ktoré sú zaručené drasticky vybudovať sebavedomie a zlepšenie športového výkonu.
Viac informácií o jednom z našich najpopulárnejších programov CDnull