fyzická aktivácia môže zvýšiť vašu intenzitu
Športovci často vykonávajú konkurenciu, pretože im chýba primeraná úroveň intenzity. Prečo je intenzita nevyhnutná pre športovcov?
Keď prídu športovci pripravení s vysokou úrovňou intenzity, je oveľa pravdepodobnejšie, že sa budú zamerať oveľa lepšie v konkurencii, čo vedie k oveľa lepšiemu všeobecnému výkonu.
Ak vy (alebo vaši športovci) prídete do hry vyčerpaní alebo s nedostatkom intenzity, nebudete sa sústrediť dobre, ako sa to prejaví vo vašom výkone. Okrem toho, že nebudete dobre fungovať na začiatku hry, môže snehová guľa nedostatok dôvery alebo dokonca frustrácie.
Ak sa nezameriavate na začiatku hry, začnite tým, že si všimnete svoju úroveň intenzity.
Pre mnohých športovcov sa intenzita rovná zamerania. To však nie je v každom prípade. Niektorí športovci robia oveľa lepšie s nižšou úrovňou intenzity. Ako presne môžete vy alebo vaši športovci prísť na to, aká je perfektná úroveň intenzity?
Chcete veriť späť na svoje najlepšie hry alebo predstavenia. Akú úroveň intenzity ste mali? Vyžadujete si veľmi vysokú intenzitu alebo zostať v pokoji a uvoľnene? Chcete objaviť svoju dokonalú špecifikáciu a cieľom obnoviť túto úroveň intenzity.
Ako vylepšiť intenzitu predohry
Vy alebo vaši športovci môžete zvýšiť intenzitu zlepšením fyzickej aktivácie. Fyzická aktivácia sa uskutoční okamžite uprostred hry, keď sú vaše HR a dýchanie vysoké.
Na začiatku konkurencie však chcete mať vysokú aktiváciu. Pred začiatkom hry môžete skúsiť jazdiť na stacionárnom bicykli, sprinty alebo skákacie lano.
Fyzická aktivácia dostane svoj srdcový rytmus do ideálnej zóny. To vám umožňuje lepšie sústrediť sa. To však nie je všetko, čo môžete urobiť …
Ďalšou metódou na zvýšenie intenzity je zabezpečiť, aby ste sa cítili výzva. Autor knihy „Flow“ Dr. C uvádza, že úplne ponorené sa vyskytuje, keď máte ťažkosti s odstránením, pretože máte zručnosti na uspokojenie tejto výzvy.
Niekedy sa môžete cítiť unavení alebo menej napadnutí, a preto mu chýba najlepšia intenzita pregame. Chcete, aby sa to cítilo napadnuté, ale nezmení sa na očakávanie.
Napríklad golfový hráč sa môže sústrediť na zasiahnutie prvých dvoch ekologických prípravných v regulácii. Tenista môže byť ťažkosti s tým, aby som šiel na web dvakrát v prvej hre. Plavec môže veriť silnému tlačeniu zo steny.
Ak pochopíte úroveň ideálnej intenzity, ktorá vám pomôže zamerať sa čo najlepšie, chcete pred každou konkurenciou vyrobiť túto ideálnu zónu intenzity.
Dôsledná mentálna aj fyzická príprava vedie k konzistentnému výkonu!
Ak chcete zistiť oveľa viac o tom, ako môže mentálny tréning pomôcť športovcom, skontrolujte tieto špičkové kanály Sports Psytube YouTube, aby ste pomohli zlepšiť vašu dôveru, zameranie, pokoj, ako aj úspech v športe.
Zameraný športovec
Program „Zameraný športovec“ pozostáva z 2 zvukových CD, ktoré zahŕňajú 14 dní zvýšenia cvičení, ako aj ľahké dodržiavanie zošita, ktorý vás vedie každým zo 14 dní, pomáha vám uplatňovať stratégie, ako aj prispôsobiť cvičenia Na vaše osobné výzvy zameraných.
Dva CD a zošit vás prevedú 7 sekcií denne po dobu 13 dní…
Whriec Upprepare, ktorý sa zameriava na úvod do posilňovača každodenného zaostrenia.
Koncentrácia Cliplearn príkladom poklepaním sa na myslenie majstrov športovcov.
Denná objektívna, čo vyžaduje, aby ste objavili každý deň, ako aj stanoviť ciele na ich splnenie.
Denné zameranie Boosta každodenná dôvera zvyšujúce sa cvičenie, ktoré môžete vykonávať vo svojom vlastnom zošite.
Potvrdiť svoje zaostrenie a prehlbovať svoje schopnosti zamerania každý deň mentálnymi snímkami a pozitívnymi potvrdeniami.
Zúčastnite sa cielených akcií, ako aj konkrétne úlohy, ktoré vám pomôžu konať, ako aj uplatniť to, čo objavíte na konkurencii, ako aj v praxi.
Výhrada zaostrenia najskoršie porozumenie, ako aj uplatňovanie princípov a nápadov každý deň.
Dozviete sa oveľa viac!