Presne ako športovci dokážu zvládnuť očakávania
Tlak je typická súčasť športov pre športovcov. V skutočnosti by ste boli ťažké, aby ste objavili športovcov, ktorí nevydávajú určité odporúčanie o tlaku, ktorý cítili.
Keď ste nakoniec skončili konkurencieschopnejšie, zdá sa, že tlak sa zvyšuje a pre mnohých športovcov to môže byť drvivým prvkom atletického zážitku.
Športovci reagujú na tlak rôznymi spôsobmi. To znamená, že tlak má rôzne zdroje, je vnímaný odlišne, ako aj ovplyvňuje športovcov rôznymi spôsobmi.
Preskúmajme jeden typ tlaku, tlak na vykonanie, keď sa vaši spoluhráči na vás veľmi spoliehajú …
Tento typ tlaku môže zažiť jeden z skúsenejších hráčov v tíme, športovec, ktorý vstúpi do súťaže neskoro v hre, alebo športovec, ktorý sa práve presťahoval do počiatočnej úlohy.
Podobne to môže byť športovec, ktorý ukotvuje štafety, športovec, od ktorého sa očakáva, že v podujatí bude vysoký, aby pomohol svojmu tímu, alebo dokonca hráčovi, ktorý v hre robí posledný výstrel.
Pre hráčov v týchto rôznych okolnostiach sa môžu cítiť, akoby vyžadovali, aby svoje tímy priviedli na svoje chrbty alebo prekonali predchádzajúce predstavenia.
Väčšina tohto tlaku sa vyvoláva z porozumenia nadmerne vysokých očakávaní, ktoré z hry vytiahnú atléta.
Ale predpoklad čo? Športovec, ktorý pociťuje váhu extrémnych očakávaní, ako aj tlak na vykonanie, sa snaží urobiť veľa. To vedie k pokusu byť dokonalý a zabrániť chybám.
Tlak na vykonanie sa však môže zvýšiť pre športovcov v play -off…
Napríklad, Boston Celtic Kyrie Irving je premýšľaný o jednom z oveľa lepších hráčov v NBA, ako aj o najlepšom hráči v jeho tíme, sa opýtal, či pocítil ďalšie bremeno po tom, čo prehral hru 2 v ich druhom play-off séri Milwaukee Bucks, 123-102.
Irving odpovedal výrazným „nie!“
Irving: „Neexistuje žiadne ďalšie bremeno. Na to som sa prihlásil. To je to, čo za mňa obchodoval Boston. Ak sa chcete vrátiť, vráťte sa späť do zákopov, pripravte sa na ďalšiu bitku v piatok, na to je to, na čo ste online. Basketbal je zábava, keď príde takto, rovnako ako musíte reagovať, ako aj toto je typ basketbalu, ktorý chcete tentoraz hrať okolo roka “
Irving, ktorý zaznamenal iba deväť bodov a mal štyri pomoci v hre 2, sa odrazil späť s 29 bodmi a šiestimi pomáha v hre 3. Je zaujímavé, že Irving v priemere 33 bodov na hru a 6,9 pomáha počas rutinnej sezóny.
Dôvodom, prečo sú tieto čísla dôležité, je to, že to znamená, že Irving hral v jeho hre, ako aj odolával túžbe pokúsiť sa urobiť veľa.
Irving mal, pokiaľ ide o túto sériu play -off, hluk.
Irving: „Je to play -off. Hráme proti fantastickému tímu. Na východnom seminári sú č. 1 z nejakého dôvodu. Dokončili rutinnú sezónu silnú, vyšli rovnako, ako to, čo mali hrať v play -off … Bol som rovnako veľa bitiek, ktoré sa vracajú späť, ako aj ďalej, aby som sa dostal rovnako vysoko alebo nízko … to by bolo Boli sme fantastickí [vyhrať], ale teraz sme sa však nevrátime, ako aj resetujeme naše myslenie, ktoré sa dostane, rovnako ako sa len bavíme hrať basketbalovú hru. Hra 3, pozerám sa na to. “
Ale nerobte sa s tým, že sa s tým nemyslíte, nemôžete na sebe očakávania hromady, ako aj voľne. Je obrovské, požiadajte, aby ste verili, že si vyžaduje, aby ste svoj tím zdvihli na chrbát a priniesli ich k víťazstvu.
Vykonanie pod tlakom je záležitosťou zostať zamerania na svoju hru a hrať v sebe.
Zvládanie tlaku, keď sú vysoké očakávania:
Tu je dohoda: Vykonávanie tlakových potrieb, ktoré „hráte v sebe“ bez ohľadu na to, či ide o rutinnú sezónu, play -off alebo súťaž majstrovstiev.
Aby ste sa vyrovnali s vnímaným tlakom, ukážte súťaže alebo hier, ktoré ste dosiahli, ako aj preskúmať myslenie, ktoré ste priniesli do tejto konkurencie.
Aké vaše očakávania viedli rovnako ako táto konkurencia? Väčšina športovcov, ktorých trénujem na mentálnej hre, vykonáva svoje najlepšie, keď do súťaže neprinášajú vysoké očakávania.
Jedným z kľúčov k zvládaniu tlaku je nestarať sa o to, čo ostatní veria vo vašej hre pri vystúpení, ako sú rodičia, tréneri, fanúšikovia a priatelia.
Táto metóda môžete pustiť z očakávaní, ktoré vidíte od ostatných, ako aj zameranie sa na vykonanie herného plánu, jedna hra naraz.
Naučte sa stratégie mentálnej hry, aby ste zvýšili svoju dôveru v šport!
Ak ste športovec, ktorý zápasí s pochybnosťami, stráca dôveru alebo nemôžete „praktizovať dôveru“ v súťaži, pozitívny športovec je pre vás!
Sebadôvera je to, čo oddeľuje športovcov šampiónov od ostatných konkurentov …
Môžete sa zapojiť do môjho porozumenia, ako aj skúseností, aby ste zistili, ako presne priniesť konečnú dôveru konkurenciinull